La salud mental en personas LGBTIQA+ es un tema importante y puede verse afectada por una variedad de factores, incluyendo el estigma social, la discriminación, la falta de apoyo y la falta de reconocimiento de sus identidades. Aquí tienes algunos consejos para mantener una buena salud mental:
- Busca recursos de apoyo: Hay muchos recursos disponibles para las personas LGBTIQA+, como líneas telefónicas de ayuda, organizaciones comunitarias y recursos en línea. No dudes en buscar ayuda si la necesitas. En Diversas disponemos de ASTERISCO, un servicio gratuito de intervención social, acompañamiento psicológico y sexológico para personas LGBTIQA+, sus familias o parejas al que puedes acudir solicitando cita previa al 623 42 43 48.
- Cuida tu bienestar emocional: Practica el autocuidado y encuentra formas saludables de manejar el estrés y la ansiedad, como la meditación, el ejercicio físico, el arte o la escritura. Encuentra actividades que te ayuden a relajarte y a sentirte bien contigo misma.
- Establece límites: Aprende a establecer límites con las personas que te hacen sentir mal o te ponen en situaciones incómodas debido a tu orientación y/o identidad. No tienes que tolerar el maltrato o la discriminación.
- Conéctate con la comunidad: Participa en eventos y actividades de la comunidad LGBTIQA+ para conectarte con otras personas que comparten tus experiencias y preocupaciones. Sentirte parte de la comunidad puede brindarte un fuerte sentido de pertenencia y apoyo.
- Considera la terapia: Si estás lidiando con situaciones que afectan a tu salud mental, considera hablar con una personas profesional de la psicología, que tenga experiencia en trabajar con personas LGBTIQA+. Pueden proporcionarte un espacio seguro para explorar tus sentimientos y encontrar estrategias para mejorar tu bienestar emocional. En ASTERISCO también contamos con este perfil profesional con el que brindarte acompañamiento psicológico.
Recuerda que tu salud mental es importante y mereces apoyo y respeto en todas las áreas de tu vida. No dudes en buscar ayuda si la necesitas y recuerda que no estás solo/a/e.
