La salud mental es un aspecto fundamental de nuestro bienestar general, con esto nos referimos a nuestro estado emocional, psicológico, social y afecta a cómo pensamos, sentimos y actuamos en nuestras vidas cotidianas. También abarca la sexualidad y la manera de materializarla de una forma sana y libre de discriminación.
La salud mental, no solo se trata de la ausencia de trastornos mentales, sino también de la capacidad de manejar el estrés, las relaciones interpersonales, tomar decisiones, y disfrutar de la vida de manera equilibrada.
¿Por qué es importante la salud mental para el colectivo LGBTIQA+?
La salud mental es especialmente importante para el colectivo LGBTIQA+ debido a las dificultades que enfrentan las personas dentro de esta comunidad, como son la discriminación, el estigma, la represión de su orientación sexual o identidad de género, la falta de aceptación familiar y social, el acoso, la violencia estructural, etc.
Tips para una buena salud mental.
- Establecer rutinas saludables. Mantener una rutina diaria donde exista un equilibrio entre el trabajo, el descanso y las relaciones sociales.
- Practicar la autocompasión. Reconoce tus logros y acepta tus límites, trátate a ti misme con amabilidad y comprensión.
- Practicar técnicas de manejo del estrés. Aprende y practica técnicas de relajación para reducir el estrés y promover la calma mental.
- Fomentar relaciones sociales saludables. El apoyo social puede ayudarte a afrontar los desafíos y sentirte más respaldado emocionalmente.
- Establecer límites saludables. Aprende a decir “no” cuando sea necesario y establece límites saludables para proteger tu bienestar emocional.
- Busca ayuda cuando lo necesites. No dudes en pedir ayuda profesional si estás atravesando un momento complicado con tu salud mental.
Debemos tener en cuenta que cada persona es única y lo que funciona para algunas personas no tiene por qué irles bien a otras. No existe una receta médica igual para todo el mundo. Puedes probar con diferentes estrategias y encuentra aquellas que mejor se adapten a tus necesidades y a tu estilo de vida.
Y recuerda, que desde Diversas ofrecemos un servicio (confidencial y gratuito) de acompañamiento psicológico y sexológico para personas LGBTIQA+ y sus familias donde puedes cuidar tu salud mental y sexual.
